Como escolher o melhor whey protein, segundo especialista

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Escolher o whey protein ideal pode gerar muitas dúvidas, especialmente para quem está começando a usar suplementos. O mercado oferece inúmeras opções – de diferentes marcas, sabores e composições – o que pode confundir até os mais experientes.

A seguir, saiba mais sobre como escolher o whey protein:

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Tipos de whey protein

Apesar da grande variedade de produtos disponíveis, existem apenas três tipos principais de whey protein:

Como escolher o melhor whey protein, segundo especialista - destaque galeria

Suplementos alimentares são produtos que complementam a alimentação, fornecendo nutrientes, enzimas, probióticos e outras substâncias
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Suplementos alimentares são produtos que complementam a alimentação, fornecendo nutrientes, enzimas, probióticos e outras substâncias

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Eles não são medicamentos e não devem ser usados para tratar, prevenir ou curar doenças
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Eles não são medicamentos e não devem ser usados para tratar, prevenir ou curar doenças

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A dose e a forma de ingestão recomendada varia conforme o tipo do suplemento, a idade e os objetivos de cada pessoa
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A dose e a forma de ingestão recomendada varia conforme o tipo do suplemento, a idade e os objetivos de cada pessoa

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Para utilizados deve-se contatar um profissional
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Para utilizados deve-se contatar um profissional

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Whey protein é um suplemento alimentar proteico extraído do soro do leite
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Whey protein é um suplemento alimentar proteico extraído do soro do leite

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A creatina é um suplemento que pode ajudar a aumentar a massa muscular, a força e a resistência
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A creatina é um suplemento que pode ajudar a aumentar a massa muscular, a força e a resistência

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  • Concentrado: passa por menos processos de filtragem, podendo conter também carboidratos e gorduras.
  • Isolado: passa por filtragem específica, resultando em proteínas mais puras.
  • Hidrolisado: passa por hidrólise, processo que quebra as moléculas de proteína e altera sua composição.

Qual escolher?

O primeiro passo é sempre verificar a tabela nutricional. Como o objetivo do suplemento é fornecer proteínas, este deve ser o nutriente em maior concentração. Outro ponto de atenção está nos carboidratos e gorduras: quanto menores forem esses números em relação à proteína, mais indicado será o produto para quem busca otimizar os treinos.

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Fonte: Matrópoles


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